气温持续攀升,出汗多,身体消耗大,本应及时补充体力,但食欲不振的情况屡见不鲜,不仅家长如此,孩子也变得越来越不想吃饭。饮食与身体健康息息相关,伏天又是消化道疾病高发的时期,如何预防是这个时节家长育儿的必修课。
到底是哪些因素影响了食欲?温度高:夏季昼长夜短,睡眠时间相对减少,在持续的高温环境下,人容易疲劳,胃口变差。天一热情绪上烦躁,会加重肠胃功能失调,导致胃酸分泌下降,消化功能减弱,从而减少了进食量。冷食冷饮:为了消暑解渴,大量食用冰镇西瓜、冷饮、冰淇淋等,这对肠胃的刺激较大,并且它们都含有过量的糖份,摄入多了,食欲自然就随之下降了。过量饮水:保持充足的水分摄入很重要,但过度饮水,会稀释胃酸,进而影响食欲。
中暑也可能导致消化不良,中暑时,机体为了散热会出现皮肤毛细血管扩张,影响血液流动,降低消化道供血量,进而减弱消化酶活性,影响食物的正常消化吸收,出现消化不良的现象。
要改善夏季食欲不振,应保持良好的生活习惯,饮食上做到定时、定量、定质,这样身体会分泌多种消化液,有利于食物各种营养素的吸收,从而促进食欲。多吃清淡的食物,不仅开胃、适口,同时还具有解暑的作用。饮食上可以加点酸,酸味食物可以开胃促消化。适量的运动,增加机体能量消耗,促进新陈代谢,促进胃肠蠕动,以增进食欲。注意食物的新鲜度和保存方式,避免变质、过期。即使没有食欲吃不下太多食物,也要摄入足够的蛋白质,如瘦肉、鱼、蛋、牛奶、大豆等,都是优质蛋白质的良好来源。注意防暑降温,督促孩子少量多次喝水,也可以增加绿豆汤、冬瓜粥、新鲜瓜果等消暑食品。注意防晒,户外活动尽量在阴凉处。
出现肠胃功能失调、消化不良的问题时,可以饮食调节配合口服有药效的妈咪爱益生菌来进行调节,能够得到一定的缓解。妈咪爱枯草杆菌二联活菌颗粒的主要成分为活菌冻干粉,可以补充有益菌,调节肠道菌群,促进消化吸收,改善肠道健康。
值得注意的是,正值暑假孩子基本都抗拒不了零食的吸引力,甚至有时取代正餐,但这样既没有营养价值,也不利于消化吸收,继而影响食欲甚至营养失调,因此家长在孩子放假期间也不能放松,给孩子吃零食时要注意把握一个度,一日三餐做到营养均衡。
