母乳喂养能为宝宝提供更充足的营养，对提高宝宝的机体免疫力也有很大的帮助，不过很对产妇在产后常常会遇到奶水不足的情况，若长期如此，宝宝将会面临没奶吃的情况，这该如何是好呢?其实想要下奶，各位产妇可多吃以下几种催奶的食物。
1、花生
吃花生催乳是最常见的催乳方式，花生中的营养成分非常高，各位女士在产后可将花生作为零食食用，也可将花生与猪蹄一同煲汤饮用，以起到催乳的效果。不过大家在选用花生的时候应注意避免选择油炸或干花生，以免因花生中的营养 成分丢失过多而无法起到催乳的功效。
2、丝瓜
丝瓜是一种营养丰富的绿色蔬菜，女性朋友在产后可适量食用，以起到通乳的催乳的功效。此外，丝瓜还能有效改善乳汁分泌不畅的症状，若女性朋友在哺乳时出现乳汁不畅的情况，则可通过食用丝瓜来调理和改善，不过这种蔬菜属于寒性，在食用的时最好能控制用量，以免引发呕吐或腹泻等不良反应。
3、茭白
茭白是一种很常见的食物，这种食物不但味道鲜美，而且营养丰富。茭白中含有十分丰富的蛋白质、维生素、碳水化合物以及多种矿物质，这些营养物质均能起到通乳下奶的功效，尤其推荐女性朋友在产后食用。建议各位产妇在食用茭白的时候最好与猪蹄一同熬汤食用，以起到更好的催乳功效。
通过上文的详细解读，想必各位女士也都知道在产后吃哪些食物能起到催奶的功效了。上文中详细介绍了3种具有催乳功效的食物，若各位女士在产后有奶水不足或没奶的情况，不妨适量食用以上3种食物，以起到催乳的功效，从而摆脱奶水不足的困扰。
原标题：吃什么催奶女性必知的3种催乳食物
