一、孕妇如何补dha呢
孕妇应该什么时候补充DHA?
1、鱼油类DHA制品
孕中晚期(孕20周后)——胎儿出生后6个月内
一般来说，鱼油类DHA制品在孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。尤其胎儿满5个月胎龄后，由于胎教内容的施加，人为地增加了对胎儿的听觉、视觉、触觉三种感觉神经通路的刺激，会引起胎儿大脑皮层上相关的感觉中枢区域里的神经元(锥体细胞)增长更多的树突或树突棘。这就需要由母体供给胎儿更多的DHA，以便满足因胎儿大脑和视网膜上的神经元的发育，对自身细胞膜上的膜磷脂构成所极需增加DHA的要求。为了让宝宝打下良好的视力基础，因此建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA。
在孩子出生后，目前母亲可继续服用DHA，通过乳汁喂给胎儿。
2、a-亚麻酸营养品
孕晚期(孕28周后)至胎儿出生后6个月内
a-亚麻酸营养品的最好补充时间在孕晚期(孕28周后)至胎儿出生后6个月内，因为孕产妇在这个阶段，可利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后通过血液或乳汁输送给胎儿。当孩子超过6个月后，可将油挤入配方奶中摇匀，直接喂给婴儿。
如果胎儿没有在足月妊娠后出生，而是提早出生，则就没有足够的时间在母体内靠上述的方式生成足够的DHA。
这样的早产儿，大脑锥体细胞和视网膜光感细胞成熟度差，在智力和视力上都会有不同程度的损害。所以在1993年联合国世界卫生组织与粮农组织，就提出了一份关于给早产儿补充DHA的专家建议，明确建议，为保护早产儿视力的正常发育，从出生开始，就应立即给早产儿按每公斤体重每天补充40毫克DHA。
也就是说，如果一个早产儿出生体重2.5公斤，那么每天应补充DHA为100毫克。以后随时间进展体重增加，再按当时实际体重，以每公斤体重补充40毫克DHA计算，就不再是出生时的每天补100毫克，而是要高于100毫克了。这样至少要补40周，才能使早产儿的视力达到足孕婴儿的正常视力水平。
既然胎儿在母亲妊娠最后3个月内，可以用母血中的a一亚麻酸含成自己的DHA，所以，母亲在孕期特别是最后的3个月孕期中，应多吃一些核桃等含a一亚麻酸多的硬果。有条件者当然直接从鱼油类DHA营养品中补充DHA会更可靠。
不过，因为DHA是以脂肪的形式存在于"脑黄金"营养品中，吃后在十二指肠内要靠胆汁的帮助和水结合乳化成乳液，才能被十二指肠与空肠吸收。但胆汁不是每天24小时持续向十二指肠排放，而是间断排入11次，每次3～5分钟。
一般在吃了含蛋白质多的食物，在胃内刺激了胃粘膜上的感觉神经，通过神经反射弧的联系，引起胆囊收缩排放胆汗到十二指肠。所以，孕妇在吃含DHA的“脑黄金”类营养品时，应在吃牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼、豆腐等食品时服用，或干脆同牛奶或豆浆同服之.这样吸收才充分，才不会浪费DHA。
二、dha什么时候吃才好呢
现在人们的生活越来越好，对健康的关注度也是越来越高，特别是对孩子的健康发育大家就更为重视，而DHA能促进我们人体大脑的发育以及视网膜的发育，对于婴幼儿的发育起着非常重要的作用，所以很多专家都建议孕妇在孕期开始就服用DHA，来确保胎儿在腹中的发育水平，当然宝贝出生之后也是需要补充DHA的，如果宝宝体内的DHA含量下降，会导致宝宝发育迟缓、记忆力差、视力下降等等一系列的问题，所以说家长还是应该对补充DHA这个问题引起高度重视的。
DHA正常从准妈妈怀孕开始就应该补充了，宝宝的脑部神经都是前三个月发育完成的，那么从怀孕开始或者从孕前准备要孩子开始，一切的营养元素就应该提前补充了，如果不知道现在补也来得及。
宝宝出生之后六个月前补充DHA，可以促进宝宝手眼的协调能力发育，6-12个月的宝宝服用DHA可以促进大脑细胞的再生，周岁之后可以适当的减少DHA的摄入量，也就是说不用单独的补充DHA了，因为我们的宝宝长大了食物中含有的DHA完全可以满足宝宝的生长需要，之所以之前需要补充，一个原因就是宝宝周岁之前不能正常的吃辅食，周岁之后的宝宝饮食可以跟大人一样了，只要让宝宝的饮食处在平衡的状态宝贝的生长速度就可以正常了，当然了前提是宝贝不挑食，现在的孩子挑食都是一个惯性了，家家孩子都这样，吃个鸡蛋都不愿意吃黄，喜欢吃青。如果宝宝因为挑食导致体内的DHA含量下降，很容易导致出现孤独症，孤独症现在也是很多孩子容易出现的症状，有些明显有些症状就比较轻，孩子出现孤独症完全在于家长的护理不当。
看了本文的介绍大家对DHA应该都有所了解了吧，要提醒大家的是DHA虽然是很重要的物质，可是大家在吃的时候也要注意适量，要知道事物都是有两面性的，过量的话很可能会导致“物极必反”的后果出现。
三、什么食物含DHA比较高
一、什么食物里含DHA最多
1.母乳。初乳中DHA的含量尤其丰富。不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。日本的母亲吃鱼较多，乳汁中DHA含量高达22%，居全球第一;其次为澳大利亚，约为10%;而美国最低，仅有7%。
2.配方奶粉。指添加DHA的配方奶粉。 奶粉所谓的添加DHA的含量是极少的。
3.鱼类。DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。
4.干果类。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。
二、DHA的分类
1.鱼油产品均含有 DHA 和 EPA (二十碳五烯酸)。EPA是DHA的前体，它在人的肝脏中很快就绝大部分地转变成DHA，仅有少量部分转变成前列环素，这种物质可以预防妊高征。但是如果给孕产妇服用的DHA制品中EPA含量过高也不合适，那可能会使宝宝的体重偏低。因此，世界卫生组织提出原则，凡是给孕产妇和婴幼儿补充的DHA制品，DHA和EPA的比例最好是4：1或者更多。
2.选择瓶贴上写有“DHA乙酯”字样的产品。因为这样的DHA是用分子蒸馏设备采用先进的分子蒸馏方法提取的，它可以使原来鱼油中的汞、砷、铅等重金属都沉淀在废弃液中被丢掉，使产品的杂质、重金属含量更少甚至没有。最好不要选择那些所谓的纯天然鱼油制品。因为那样的制品虽然价格便宜，但是杂质较多而DHA含量却较低，同时EPA含量又多是偏高的。因此，并不是什么都是纯天然的好，还要看什么产品以及使用对象，孕产妇本身属于特殊人群，所以在选择保健品或者营养品的时候更应该格外谨慎。
四、鱼肝油和DHA的区别
一、DHA与鱼肝油的区别
DHA和鱼肝油是两种物质，DHA是长链脂肪酸，目的是为了促进大脑发育;鱼肝油主要是为了补充维生素D，预防佝偻病，两者作用不一样，可以一起吃的。 DHA(二十二碳六烯酸)俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分， 在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大,约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。而鱼肝油是从鱼的肝脏取得(ChildLife鳕鱼肝油都取自北冰洋挪威海域的深海鳕鱼)，属于药品，主要成分是维生素A与维生素D，用于夜盲症、眼球干燥症、佝偻病、软骨症及其他缺乏维生素A、D病症，虽然鱼肝油中也有DHA，但量少，而且不易被吸收。综上所述，各位妈妈完全不用担心DHA和鱼肝油同时吃会不会过量的问题，更没有吃了鱼肝油就没有必要吃DHA一说。
二、DHA功能
保证婴儿发育健康
胎儿期及婴儿期是脑部发育最佳时期，需要大量DHA。 怀孕第7周开始，胎儿脑部开始出现雏形，接下来脑细胞以惊人的速度在发育，平均每分钟增加约25万个!到出生时，脑细胞数量已超过1000亿个，与成人的脑细胞数量差不多。怀孕最后3个月，胎儿脑重增加高达260%，到1岁时，脑重比起出生时增长175%!然而，1岁以后，脑细胞的发育速度就大大减慢。因此科学家把胎儿期和婴儿期称为脑部发育的“最佳时期”。脑部发育过程中，“最佳时期”只有一次，错过了就难以补救了。
提高智商
母乳虽含有DHA，但以母乳哺养孩子的妇女，也应该补充DHA，以防DHA的不足。据英国的鲁卡斯博士的研究报告，以母乳哺养的孩子，智商(IQ)比一般孩子高，原因是DHA能提高智商(IQ)。
原标题：孕妇什么时候吃dha关于dha的介绍
